最近では、女性だけでなく男性もネイルサロンに通う人が増えており、爪への関心が高まってきているように思います。
爪も肌と一緒で血行が悪くなったり、乾燥すると荒れやすくなります。マッサージで血流を促進し、オイルやハンドクリームで乾燥予防をしっかり行ないましょう。
健康な爪をつくろう
爪のお手入れ
爪も肌と一緒で血行が悪くなったり、乾燥すると荒れやすくなります。
マッサージで血流を促進し、オイルやハンドクリームで乾燥予防をしっかり行ないましょう。
特にマッサージの際には、「爪もみ」をあわせて行うと体全体の健康状態も促進され、効果はさらにパワーアップします。
![手をマッサージ](https://tfk-health.com/wp-content/common/img/trivia/te_momu01.jpg)
きれいな爪をつくる食事
爪のお手入れでもっとも重要なのは、体の中からケアすることです。
爪が割れやすい、ツヤがないなどは、栄養バランスの乱れや血行不良などにより、爪に栄養が行き届かないことが原因で起こりやすくなります。
爪は皮膚の一部であり、健康な爪を作るには、バランスの良い食事が欠かせません。
![バランスの良い食事](https://tfk-health.com/wp-content/common/img/trivia/te_momu02.jpg)
きれいな爪をつくる栄養素
爪や肌の新陳代謝をよくする「亜鉛」
煮干し、貝類、大根やカブの葉、ナッツ類など
![亜鉛](https://tfk-health.com/wp-content/common/img/trivia/te_kea003.jpg)
タンパク質の再生を助ける「ビタミンB2」
レバー、いわし、うなぎ、牛乳、玄米など
![ビタミンB2](https://tfk-health.com/wp-content/common/img/trivia/te_kea04.jpg)
ケラチンの生成に関わる「ビタミンB6」
鶏肉、鮭、青魚、納豆、ジャガイモなど
![ビタミンB6](https://tfk-health.com/wp-content/common/img/trivia/te_kea05.jpg)
コラーゲンの生成を促進「ビタミンC」
柑橘類、ブロッコリー、ピーマン、菜の花など
![ビタミンC](https://tfk-health.com/wp-content/common/img/trivia/te_kea06.jpg)